Retrouver son équilibre durablement - Réguler sa charge mentale, physique et émotionnelle

Dans un monde du travail en évolution constante, les transformations de l’activité, des outils, des organisations et des attentes peuvent accroître les charges mentale, physique et émotionnelle. Lorsqu’elles s’accumulent sans régulation, elles peuvent fragiliser la santé, altérer la qualité du travail, le climat social et la performance.

Cette formation-action permet de mieux comprendre ce qui génère ces charges, d’identifier les signes d’alerte et d’agir à son niveau. Elle associe prévention primaire et prévention secondaire : analyser les situations de travail pour réduire les facteurs de risque à la source lorsque cela est possible, et développer des capacités concrètes d’autorégulation, de récupération et de prise de recul.

L’objectif est de préserver durablement sa santé tout en améliorant son travail. La formation s’inscrit idéalement dans une démarche globale QVCT-RPS permettant de partager de façon constructive les situations qui nécessitent une action collective, managériale ou organisationnelle.

Au terme de la formation, le participant sera capable de :

• identifier les éléments qui influencent ses charges mentale, physique et émotionnelle actuellement au travail ;

• repérer les manifestations et signaux d’alerte d’une surcharge ;

• distinguer ce qui relève de son propre champ d’action et ce qui relève du collectif, du management ou de l’organisation ;

• analyser une situation de travail à risque ou éprouvante et identifier ses effets sur la santé comme sur la qualité et l’efficacité du travail ;

• rechercher des pistes permettant de réduire les facteurs de risque à la source et remonter de manière constructive les améliorations qui dépassent son champ d’action direct ;

• pratiquer des exercices et stratégies transposables dans le quotidien pour réguler ses charges, favoriser la récupération et préserver sa santé ;

• construire un plan d’action personnel durable et adapté à son contexte professionnel.
  

Comprendre ses charges et agir à la source

• Les dimensions de l’être humain au travail et leurs interactions : Charges mentale, physique et émotionnelle, de quoi parle-t-on ?
  

• Manifestations et principaux signes d’alerte.
  

• Identifier et analyser une situation de travail à risque ou éprouvante.
  

• Repérer les effets sur la santé, la qualité du travail, la coopération et la performance.
  

• Distinguer ce qui est de son ressort et ce qui relève du collectif, du management ou de l’organisation.
  

• Identifier des solutions, les mettre en œuvre à son niveau et savoir remonter de façon constructive les sources d’amélioration hors de son champ d’action direct.

Réguler, récupérer et retrouver un équilibre durable

•  Comprendre ses mécanismes de tension, de stress et de récupération.

•  Expérimenter des exercices transposables dans le quotidien professionnel pour réguler les charges mentale, physique et émotionnelle.

• Développer la prise de recul et les capacités d’autorégulation.

• Identifier ses ressources et les mobiliser dans les situations exigeantes.

• Préserver ses capacités d’apprentissage, d’adaptation et de coopération sans entrer dans une logique de suradaptation.

• Construire un plan d’action personnel et identifier, lorsque nécessaire, les situations à partager avec le collectif ou le management.•

• Évaluer les effets des actions mises en place sur son équilibre et sur le travail.

Collaborateurs actuellement confrontés à une charge professionnelle intense ou à des situations de travail éprouvantes, souhaitant retrouver un équilibre durable et préserver leur santé tout en améliorant leur travail. Tous secteurs.

ILQVT - Institut Luxembourgeois de la Qualité de Vie au Travail.

Elle alterne apports structurants, analyse de situations de travail, échanges d’expérience et expérimentation de techniques pratiques utilisables en autonomie pour revenir à l’équilibre. La pédagogie est centrée sur la transposition dans le quotidien professionnel.

Chaque participant analyse ses propres facteurs de charge, expérimente des moyens de régulation et construit un plan d’action personnel. L’approche distingue les leviers individuels des situations qui nécessitent une action collective, managériale ou organisationnelle.

La formation-action est centrée sur les situations de travail vécues par les participants et leur amélioration effective.

Pas d’examen. Les acquis sont appréciés tout au long de la formation à partir des exercices, analyses de situations et mises en pratique.  

À l’issue de la formation, les participants pourront télécharger sur le portail apprenant une attestation de présence délivrée par la House of Training.