Cette formation est proposée sous forme de formation présentielle. En savoir plus

Description

Objectives

After the training the participant shall be able to:

  • Understand the mechanisms of stress and how to control it

  • Discover tools to overcome stress

  • Regain control of your agenda

  • Improve your well-being and professional efficiency

  • Establish a personal and sustainable anti-stress strategy.

Programme
Introduction
  • What is stress?

  • How do body and brain react under stress?

  • Categories of stressors

Understanding stress
  • The recipe for stress is C.I.N.É... (The 4 factors)

  • Identify your stress

  • Quickly assess your stress level by self-assessment

  • Become aware of your limits and your unconscious blockages

  • Identify your needs and those of others with Process Communication

 Tools for overcoming stress - Anticipation
  • Organise yourself better with the Eisenhower Matrix (priority/time management)

  • Good practice and healthy way of living

  • Taking breaks and recharging your batteries

  • The Adventure Pack: a tool to remove a belief

Manage emotions and stress
  • Active listening

  • Opening communication

Create a coping strategy and action plan
  • Quick solutions in case of emergency

  • Long-term solutions

  • Define your personal action plan and helping others to define theirs

The training will be punctuated by various exercises and concrete practices such as resource anchoring, the Samurai shower, breathing exercises, etc.

Target audience

Anyone interested in the subject.


Modalités

Support de cours

Pour des raisons de respect de l'environnement veuillez noter qu'aucun support papier ne vous sera fourni lors de votre formation. Votre support de cours peut être téléchargé gratuitement avant le début du cours via notre portail client (télécharger ici le guide du portail client). Vous pourrez ainsi le consulter sur l’écran de votre appareil mobile ou l'imprimer en cas de besoin. Si votre inscription a été effectuée par un responsable formation de votre entreprise veuillez le contacter pour qu'il puisse vous y donner accès ou vous l'envoyer.

Lieu
Chambre de Commerce Luxembourg
7, rue Alcide de Gasperi
L-1615 Luxembourg
Luxembourg
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Sessions et horaires

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  • jeu. 06.10.2022

    08:30 à 16:30

    7H

    Preventing and managing stress

    Chambre de Commerce Luxembourg

  • ven. 07.10.2022

    08:30 à 16:30

    7H

    Preventing and managing stress

    Chambre de Commerce Luxembourg