Optimiser votre efficacité - Science des habitudes et psychologie comportementale

Selon le rapport « The future of jobs report 2025 » du World Economic Forum, le premier résultat attendu d’un investissement en formation est le gain de productivité (77 %). Autrement dit, le ROI dépend de ce qui se passe après la formation : ce sont vos habitudes qui transforment des intentions en résultats.

Car savez-vous que plus de 40 % de vos actions quotidiennes se déroulent sans que vous en ayez pleinement conscience ? C’est la puissance — et parfois le piège — des habitudes. Ces automatismes structurent votre quotidien, influencent votre énergie, votre attention, vos résultats… et souvent bien plus que votre volonté seule.

Ce module met en pratique ce que vous avez appris lors des trois premiers modules. C’est la formation la plus terre-à-terre du programme  "Optimiser votre potentiel - 5 compétences clés pour votre carrière", elle a pour but de transformer ce que vous savez en comportements quotidiens qui perdurent.

Grâce à la psychologie comportementale, nous savons aujourd’hui comment les habitudes se forment, se brisent et se remplacent efficacement.

Cette formation vous permettra donc de :

• Comprendre les mécanismes cérébraux et psychologiques qui sous-tendent nos routines

• Identifier les déclencheurs invisibles qui alimentent vos mauvaises habitudes

• Mettre en place des habitudes simples, durables et alignées avec vos objectifs

• Transformer votre efficacité personnelle sans épuiser votre motivation

Le changement ne repose pas sur la force mentale… mais sur la structure comportementale. Et celle-ci peut s’optimiser scientifiquement.

Au terme de la formation, le participant sera capable de : 

• Identifier le rôle et l’impact des habitudes automatiques dans ses journées et ses décisions.

• Expliquer les principes clés de la formation des habitudes, à partir des recherches en psychologie comportementale et en neurosciences.

• Concevoir une habitude efficace à partir d’un déclencheur, d’une action et d’une récompense (modèle "cue-routine-reward").

• Appliquer des stratégies concrètes pour créer, maintenir ou remplacer une habitude, dans sa vie professionnelle ou personnelle.

• Structurer un système d’habitudes aligné avec ses objectifs de performance ou de changement durable.

Chaque module du parcours repose sur une approche pédagogique active, scientifique et orientée action. Les participants alternent entre apports théoriques scientifiques, échanges interactifs, études de cas réels et exercices pratiques à forte valeur ajoutée.

Déroulé de chaque module

• En amont de la formation

  • 30 minutes de contenus pédagogiques à parcourir obligatoirement (articles, vidéos, interviews, etc.)

• Jour 1 (3h en présentiel) :

  • Exposés interactifs et discussions autour des concepts clés

  • Ateliers, mises en situation et exercices concrets pour l’appropriation des outils

  • Partage d’expériences et coconstruction de solutions adaptées à chaque participant

• Après quelques jours : session virtuelle de suivi (2h à distance) :

  • Retour sur les expérimentations réalisées dans le quotidien

  • Analyse collective des réussites et difficultés rencontrées

  • Apports complémentaires et conseils personnalisés pour ancrer durablement les nouvelles compétences

  • Plan d'action personnel

Entre les deux temps, les participants sont invités à tester dans la réalité les méthodes et outils vus en formation, afin de favoriser l’apprentissage par l’expérience et l’appropriation durable.

• Partie 1 – Comprendre la science des habitudes

  • Définir ce qu’est une habitude et pourquoi elle structure plus de 40 % de nos comportements quotidiens

  • Explorer les fondements neuroscientifiques et psychologiques des comportements automatiques

  • Comprendre les grandes théories comportementales (modèle cue-routine-reward, boucle de rétroaction, motivation intrinsèque…)

• Partie 2 – Maîtriser le cycle de formation des habitudes

  • Analyser comment une habitude se crée, se renforce ou s’abandonne

  • Identifier les leviers invisibles : déclencheurs, contextes, récompenses

  • Décrypter les erreurs fréquentes (objectif trop ambitieux, motivation mal placée, environnement inadapté)

• Partie 3 – Installer des routines efficaces et durables

  • Appliquer des stratégies concrètes pour implémenter et maintenir de nouvelles habitudes (habit stacking, intention d’implémentation, micro-changements…)

  • Utiliser les recherches les plus récentes pour ajuster ses routines à son mode de vie et ses objectifs

  • Construire un système personnel d’habitudes fortes pour améliorer ses performances au quotidien

• Managers, chefs de projet et dirigeants souhaitant adopter des routines de performance, déléguer plus efficacement ou accompagner le changement au sein de leurs équipes.

• Professionnels en surcharge ou en quête de structure, désireux de reprendre le contrôle de leur temps, de leur attention et de leurs priorités.

• Formateurs, coachs et spécialistes RH cherchant à intégrer la science des habitudes dans leurs pratiques d’accompagnement et de développement personnel.

• Personnes en transition ou en reconversion, souhaitant créer de nouveaux repères, sortir de la procrastination et adopter des comportements durables.

• Toute personne curieuse de comprendre son fonctionnement quotidien et d’ancrer des changements durables, sans dépendre uniquement de la motivation.